Mon assiette douce · recueil lipœdème

Tu ouvres, tu sais quoi cuisiner.

54 recettes à index glycémique bas, pensées pour apaiser l'inconfort du lipœdème. Pas un régime de plus : ici, on ne te demande pas de maigrir, juste de passer de la théorie à l'assiette, sans prise de tête.

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En cadeau : 7 jours du Cercle offerts

À l'achat, tu reçois 7 jours offerts dans Le Cercle, l'appli qui décide tes repas à ta place — sans engagement, rien à faire de ton côté.

À lire en ligne ou en PDF — à imprimer, à garder.

Dans ton recueil

Ce que tu reçois

Fini la charge mentale du « on mange quoi ce soir ? » : ouvre-le, et tu sais quoi cuisiner, sans y penser.

  • 54 recettes IG bas, pensées lipœdème

    Petits-déjeuners, plats et douceurs à index glycémique bas, pour limiter les pics de glycémie et apaiser l'inconfort — pas pour te faire maigrir.

  • Liste de courses par rayon

    Organisée rayon par rayon pour faire tes courses sans réfléchir et sans rien oublier.

  • Un plan sur 2 semaines

    14 jours déjà décidés : tu suis le fil, ou tu pioches selon tes envies. Une décision de moins le soir, une charge mentale en moins.

  • Le « mot de Léa » par recette

    Un petit mot complice à chaque recette : une astuce, une variante, un encouragement.

  • Des bonus douceur

    Repères pour les fringales, idées de batch-cooking et substitutions malines, en cadeau.

  • À toi pour toujours, en ligne et en PDF

    Accès immédiat après l'achat. Lis-le en ligne, ou garde le PDF à vie sans abonnement : sur ton téléphone, ou imprimé pour la cuisine, même sans connexion.

  • En cadeau7 jours du Cercle offerts

    À l'achat, tu reçois un accès de 7 jours au Cercle, l'appli qui décide tes repas à ta place chaque semaine. Tes 54 recettes s'y débloquent aussi. Sans engagement, sans rien à faire : tu goûtes, et tu vois si ça te convient.

L'intérieur du livre

Comment c'est organisé

Un fil clair, du réveil au dîner : tu ouvres, tu suis, tu te régales. Rien à décider, rien à calculer.

01

Le matin, en douceur

Des petits-déjeuners IG bas qui tiennent jusqu'au déjeuner, sans le coup de barre de 11 h.

Porridges, tartines, bowls
02

Déjeuners & dîners

Bols nourrissants et plats réconfortants, pensés pour le confort du soir — simples et rassasiants.

Bols, mijotés, assiettes équilibrées
03

Douceurs & en-cas

De quoi répondre aux fringales et finir sur une note sucrée, sans culpabiliser.

Snacks, desserts IG bas
04

Ton plan sur 2 semaines

14 jours déjà décidés. Tu suis le fil, ou tu pioches selon tes envies. Une décision de moins, chaque soir.

Menus prêts à suivre
05

Tes listes de courses

Organisées rayon par rayon, à cocher : tu fais tes courses sans réfléchir et sans rien oublier.

Par rayon, à imprimer
06

Le « mot de Léa »

À chaque recette, un petit mot complice : une astuce, une variante, un encouragement.

Une présence à chaque page
Aperçu

Un aperçu de tes recettes

Des plats simples, beaux et réconfortants, à index glycémique bas — rien d'intimidant, rien de punitif.

Bol de porridge aux fruits rouges, un petit-déjeuner doux à index glycémique bas
Le matin, en douceur
Bol coloré de légumes, céréales complètes et protéines, équilibré et nourrissant
Bols nourrissants
Plat mijoté réconfortant aux légumineuses et épices douces, pour le soir
Plats du soir
Pavé de saumon, asperges et semoule complète, une assiette équilibrée et douce
Assiettes équilibrées
Houmous maison et bâtonnets de légumes croquants, un en-cas salé à index glycémique bas
En-cas malins
Smoothie vert aux épinards et pomme, une boisson douce et nourrissante
Boissons douces

Pour qui ?

Ce recueil est fait pour toi si :

  • On t'a dit « c'est juste du poids », « c'est dans ta tête » — et tu sais que non.
  • Tu as enchaîné les régimes et le bas de ton corps n'a jamais bougé.
  • Tes jambes sont lourdes le soir et tu veux apaiser cet inconfort.
  • La charge mentale du « on mange quoi ce soir ? » t'épuise.
  • Tu veux manger à index glycémique bas, sans te sentir au régime.
  • Tu en as assez des promesses miracles, tu veux du concret et de la douceur.

Et si tu cherches un régime pour perdre du poids vite ? Alors ce recueil n'est sans doute pas pour toi : on ne promet ni courbe, ni chiffre. Juste des repas plus doux, pour te sentir mieux au quotidien.

« J'ai vu une proche passer près de 19 ans à s'entendre dire que c'était juste du poids. Je n'ai pas voulu écrire un livre de plus qui culpabilise. Juste 54 recettes douces, IG bas, que j'aurais aimé qu'on lui tende — pour apaiser, pas pour faire maigrir. » — Léa, fondatrice de Lipo & Moi ♥

Notre engagement

Notre promesse

Du bien-être à table, jamais une promesse médicale.

Confort avant tout

Des recettes à index glycémique bas, pensées pour apaiser l'inconfort du lipœdème au quotidien — jamais pour te faire perdre du poids.

Aucune allégation médicale

Ce recueil ne traite ni ne guérit le lipœdème. C'est un accompagnement bien-être, pas un soin.

Pensé avec douceur

Sans interdit culpabilisant, à adapter à ton rythme et à tes goûts. Tu restes aux commandes.

Bientôt, vos mots

Elles l'auront en premier

« Mon assiette douce » vient de sortir. Les premiers retours des lectrices apparaîtront ici — fidèles, jamais inventés.

Tu fais partie des premières ? Écris-nous après l'avoir essayé — on adore lire ce que ça change.

À savoir

Questions fréquentes

Sous quel format vais-je recevoir le recueil ?

Tu y accèdes en ligne, et tu reçois aussi un PDF — lisible sur téléphone, tablette ou ordinateur, et imprimable pour la cuisine. L'accès est immédiat après l'achat.

19 €, est-ce que ça les vaut ?

Tu paies une fois, et c'est à toi à vie. Pour le prix de deux ou trois plats à emporter, tu as 54 recettes, ton plan sur 2 semaines, tes listes de courses, et 7 jours du Cercle offerts. Pas d'abonnement, pas de surprise : 19 €, une fois, point.

Et le Cercle, alors ? Quelle différence ?

Le recueil est ton livre à toi, à vie : tu le paies une fois, il est en ligne et en PDF, sans abonnement. Le Cercle, c'est l'appli vivante qui décide tes repas à ta place chaque semaine et s'enrichit chaque mois. À l'achat du recueil, tu reçois 7 jours du Cercle offerts pour le goûter sans engagement : tes 54 recettes s'y débloquent aussi. Tu commences par le livre, et tu vois ensuite si l'appli te convient — sans pression.

Est-ce que ces recettes soignent le lipœdème ?

Non. « Mon assiette douce » est un recueil de bien-être à index glycémique bas, pensé pour le confort. Il ne traite, ni ne guérit aucune maladie et ne remplace pas un avis médical.

Les recettes sont-elles compliquées ?

Pas du tout. Elles sont volontairement simples, avec des ingrédients du quotidien et une liste de courses par rayon pour te simplifier la vie.

Y a-t-il des options sans gluten ou végétales ?

Beaucoup de recettes proposent des variantes, et le « mot de Léa » suggère souvent des substitutions. Tu adaptes selon tes besoins.

Puis-je l'offrir ou le partager ?

Oui, tu peux l'offrir. Pour cela, il suffit de faire un second achat au nom de ta proche : elle reçoit son propre accès, et ses 7 jours du Cercle. Le recueil est sous licence d'usage personnel : on te demande juste de ne pas diffuser le fichier. C'est ce qui nous permet de garder un prix doux et de continuer à créer des contenus fiables.

Manger plus doux, sans te battre contre ton corps.

54 recettes IG bas, ton plan sur 2 semaines et tes listes de courses — prêts en quelques secondes. Et 7 jours du Cercle offerts pour aller plus loin. Pas un régime, une douceur.

19 € paiement unique · à garder à vie
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